2015'ten beri koşu hesaplama

Pace Hesaplama

1 Birimi Seç
2 Mesafe ve Süre
km
sa
dk
sn
3 Pace
dk/km
05:00 dk/km
4 Hız
km/s
12,0 km/s

Sonuçlar

Mesafe
10,00 km
Süre
00:50:00
⏱️ Popüler Mesafeler: Bu pace ile bitirebileceğin süreler:

Kısa Mesafe

Orta Mesafe

Uzun Mesafe

Ultra Koşular

Saatlik Koşular

Tüm hesaplayıcılar

Her soru için bir araç

Pace Tablosu

Her süreyi hesaplamadan bul.

4:00 ile 6:59 dk/km arası saniye saniye — 5 km, 10 km, yarı maraton ve maraton hedef süreleriyle.

Pace tablosuna git →
Pace10 kmMarathon
04:300:45:003:09:53
05:000:50:003:30:59
05:300:55:003:52:04
06:001:00:004:13:10
Bilgi

Pace – tam olarak ne demek?

Pace (İngilizce: adım / tempo / hız) özellikle koşucular tarafından hız ölçüsü olarak kullanılır. Pace, kilometre başına dakika olarak ifade edilir.

Pace hesaplama

Pace'i, geçen süreyi (dakika) kat edilen mesafeye (kilometre) bölerek hesaplarsın. Bir koşucu 5 km'yi 30 dakikada koşuyor. Pace'i nedir?

Örnek
Mesafe: 5 km
Koşu süresi: 30 dakika
Pace hesabı: 30 dk / 5 km = 6 dk/km

"Yuvarlak olmayan" değerlerde hesap biraz karmaşıklaşır. Örneğin 10 km'yi 48 dakikada koşarsan hesap şöyle görünür:

48 dk / 10 km = 4,8 dk/km
0,8 dk × 60 = 48 saniye

Pace'in yani 4:48 dk/km. Pace hesaplama aracımızla bu uzun hesaptan kurtulursun. Mesafeyi ve süreyi gir, araç pace'ini hesaplasın.

Sık sorulan sorular

Pace nasıl telaffuz edilir?

Pace İngilizce kökenlidir, telaffuzu: peɪs. Türkçede çoğunlukla tempo anlamında kullanılır.

Pace'imi nasıl geliştirebilirim?

Koşu pace'ini geliştirmek için düzenli antrenman yapmalısın. Düzenli interval antrenmanlarının yanı sıra özellikle sakin uzun koşular ve toparlanma koşuları önemlidir.

Hangi pace iyidir?

Bu genel olarak yanıtlanamaz, çünkü antrenman seviyene ve tipine bağlıdır. Önce nabız ölçerle hedefli antrenman yapmanı öneririz.

Yürüyüşte hangi pace geçerlidir?

Yeni başlayan biri olarak 15 dk/km (4 km/s) pace'ten yavaşça başlayabilirsin. 9,5 dk/km (6,5 km/s) pace'ten itibaren güç yürüyüşünden (power walking) söz edilir.

Geri bildirim