Kalkulator biegowy od 2015

Kalkulator biegowy

1 Wybierz Jednostkę
2 Dystans i Czas
km
h
m
s
3 Tempo
min/km
05:00 min/km
4 Prędkość
km/h
12.0 km/h

Wyniki

Dystans
10,00 km
Czas
00:50:00
⏱️ Popularne Dystanse: W tym tempie ukończysz:

Krótki Dystans

Średni Dystans

Długi Dystans

Biegi Ultra

Biegi Godzinowe

Wszystkie kalkulatory

Narzędzie na każde pytanie

Tabela tempa

Sprawdź każdy czas bez liczenia.

Od 4:00 do 6:59 min/km, co sekundę — z czasami docelowymi dla 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu.

Do tabeli tempa →
Tempo10 kmMarathon
04:300:45:003:09:53
05:000:50:003:30:58
05:300:55:003:52:04
06:001:00:004:13:10
Wiedza

Tempo (pace) – co to właściwie znaczy?

Pace (z angielskiego) oznacza krok / tempo / prędkość i jest używane głównie przez biegaczy jako miara prędkości. Tempo podawane jest w minutach na kilometr.

Obliczanie tempa

Tempo oblicza się, dzieląc potrzebny czas (w minutach) przez pokonany dystans (w kilometrach). Biegacz przebiega 5 km w 30 minut. Jakie jest jego tempo?

Przykład
Dystans: 5 km
Przebiegnięty w: 30 minut
Obliczenie tempa: 30 min / 5 km = 6 min/km

Przy "nierównych" wartościach robi się to nieco bardziej skomplikowane. Jeśli ktoś przebiegnie np. 10 km w 48 minut, obliczenie wygląda tak:

48 min / 10 km = 4,8 min/km
0,8 min × 60 = 48 sekund

Tempo wynosi więc 4:48 min/km. Dzięki naszemu narzędziu / kalkulatorowi tempa możesz oszczędzić sobie żmudnych obliczeń — po prostu wpisz dystans i czas, a narzędzie obliczy Twoje tempo.

Najczęstsze pytania

Jak wymawia się pace?

Pace pochodzi z angielskiego, wymowa to: peɪs

Jak mogę poprawić swoje tempo?

Aby poprawić tempo biegu, należy trenować regularnie. Oprócz regularnych interwałów szczególnie ważne są wolne biegi / biegi regeneracyjne.

Jakie tempo jest dobre?

Nie da się na to odpowiedzieć ogólnie, ponieważ zależy to oczywiście od poziomu wytrenowania i typu biegacza. Dlatego polecamy zacząć od ukierunkowanego treningu z pulsometrem.

Jakie tempo przy marszu?

Jako początkujący w marszu możesz zacząć od tempa 15 (4 km/h) i stopniowo je zwiększać. Od tempa 9,5 (6,5 km/h) mówi się o tzw. power walkingu.

Feedback