ट्रायथलॉन कैलकुलेटर

ट्रायथलॉन कैलकुलेटर से आप सभी ट्रायथलॉन दूरियों के लिए अपने व्यक्तिगत लक्ष्य समय और पेसिंग आसानी से तय कर सकते हैं। चाहे स्प्रिंट, ओलंपिक, मिड या लॉन्ग डिस्टेंस हो – अपनी योजनाबद्ध स्पीड या पेस मान दर्ज करें और स्विमिंग, साइकिलिंग, रनिंग के सटीक स्प्लिट तथा अपना कुल रेस समय तुरंत पाएँ।

ट्रायथलॉन कैलकुलेटर स्पीड, पेस या समय की आपकी प्रविष्टियों को प्रचलित रेस दूरियों के साथ जोड़ता है। इसके अलावा आप ट्रांज़िशन समय भी शामिल कर सकते हैं, ताकि आपके असली रेस समय की यथासंभव यथार्थवादी तस्वीर मिले। नतीजे रेस की योजना बनाने और ट्रेनिंग को सही दिशा देने में मदद करते हैं।

ट्रायथलॉन दूरियों का अवलोकन

स्प्रिंट दूरी

तैराकी: 750 m
साइकिलिंग: 20 km
दौड़: 5 km
औसत समय: 0:50 – 2:30 घंटे

छोटी दूरी / ओलंपिक दूरी

तैराकी: 1.5 km
साइकिलिंग: 40 km
दौड़: 10 km
सामान्य समय: 1:40 – 4:00 घंटे

मध्यम दूरी

तैराकी: 1.9 km
साइकिलिंग: 90.1 km
दौड़: 21.1 km (हाफ़ मैराथन)
सामान्य समय: 3:55 – 8:00 घंटे

लंबी दूरी / आयरनमैन

तैराकी: 3.8 km
साइकिलिंग: 180 km
दौड़: 42.195 km (मैराथन)
औसत समय: 7:30 – 17:00 घंटे

ऊपर बताए गए समय सिर्फ़ मार्गदर्शक मान हैं और अनुभव, ट्रेनिंग की स्थिति तथा रेस की परिस्थितियों के अनुसार काफ़ी अलग हो सकते हैं।

ट्रांज़िशन समय और योजना के बारे में ज़रूरी बातें

ट्रांज़िशन समय (T1 और T2) रेस का एक अहम हिस्सा हैं और इन्हें कम नहीं आँकना चाहिए।
T1 स्विमिंग से साइकिलिंग में बदलाव को कहते हैं और आमतौर पर T2 से ज़्यादा समय लेता है।
T2 साइकिलिंग से रनिंग में बदलाव है।

दर्ज की गई स्पीड यथार्थवादी होनी चाहिए और आपके प्रदर्शन स्तर से मेल खानी चाहिए। योजना बनाते समय मौसम, रूट की ऊँचाई-नीचाई और रेस की खास परिस्थितियों जैसे बाहरी कारकों का भी ध्यान रखें।

रेस के सुझाव

स्विमिंग
स्विमिंग ज़्यादातर ओपन वॉटर में या स्विमिंग पूल में होती है। शुरुआती भीड़-भाड़, दिशा पहचानना और वेटसूट रफ़्तार को प्रभावित कर सकते हैं।

साइकिलिंग
ज़्यादातर रेस में ड्राफ़्टिंग (दूसरे साइकिलिस्ट के पीछे चलना) की अनुमति नहीं होती। इसके अपवादों में बुंडेसलीगा और कुछ स्प्रिंट रेस शामिल हैं।

रनिंग
अपनी दौड़ की रफ़्तार की योजना थोड़ा संभलकर बनाएँ, क्योंकि साइकिलिंग के बाद दौड़ने की क्षमता आमतौर पर सिर्फ़ दौड़ वाली रेस की तुलना में कम होती है।

ट्रांज़िशन ज़ोन
ट्रेनिंग में ट्रांज़िशन का अभ्यास करें और अपना सामान अच्छी तरह तैयार रखें। कुशल ट्रांज़िशन कीमती समय बचा सकते हैं।

ट्रायथलॉन कैलकुलेटर आपको एक यथार्थवादी लक्ष्य समय तय करने और अलग-अलग विधाओं तथा ट्रांज़िशन समय की सबसे अच्छी योजना बनाने में मदद करता है। हालाँकि ध्यान रखें कि असली रेस समय कई कारकों पर निर्भर करता है और कैलकुलेटर सिर्फ़ दिशा-सूचक और योजना में मदद के रूप में काम करता है।