トライアスロン計算

トライアスロン計算ツールを使えば、すべてのトライアスロン距離について、自分に合った目標タイムとペース配分を簡単に求められます。スプリント、オリンピック、ハーフ、フルのどのディスタンスでも、予定している速度やペースを入力するだけで、スイム・バイク・ランそれぞれの正確なスプリットと、レース全体のタイムがすぐに表示されます。

トライアスロン計算ツールは、速度・ペース・タイムの入力値と、一般的なレース距離を組み合わせて計算します。さらにトランジションタイムも加味できるため、実際のレースタイムにできるだけ近い、現実的な見通しを立てられます。結果は、レースの計画や、狙いを絞ったトレーニングの調整に役立ちます。

トライアスロンの距離一覧

スプリントディスタンス

スイム: 750 m
バイク: 20 km
ラン: 5 km
平均タイム: 0:50 – 2:30 時間

ショートディスタンス / オリンピックディスタンス

スイム: 1.5 km
バイク: 40 km
ラン: 10 km
一般的なタイム: 1:40 – 4:00 時間

ハーフディスタンス

スイム: 1.9 km
バイク: 90.1 km
ラン: 21.1 km(ハーフマラソン)
一般的なタイム: 3:55 – 8:00 時間

フルディスタンス / アイアンマン

スイム: 3.8 km
バイク: 180 km
ラン: 42.195 km(マラソン)
平均タイム: 7:30 – 17:00 時間

ここに挙げたタイムは目安であり、経験、トレーニングの状態、レースの条件によって大きく変わることがあります。

トランジションタイムと計画に関する重要なポイント

トランジションタイム(T1 と T2)はレースの重要な要素であり、軽視してはいけません。
T1 はスイムからバイクへの切り替えを指し、通常は T2 より時間がかかります。
T2 はバイクからランへの切り替えです。

入力する速度は現実的で、自分のレベルに合ったものにしてください。計画の際は、天候、コースの起伏、レース固有の条件といった外的要因も考慮しましょう。

レースのヒント

スイム
スイムは、たいていオープンウォーターかプールで行われます。スタート時の混雑、方向確認、ウェットスーツがペースに影響することがあります。

バイク
ほとんどのレースでは、ドラフティング(前の選手の後ろにつくこと)は禁止されています。例外として、ブンデスリーガや一部のスプリントレースなどがあります。

ラン
バイクのあとのランの走力は、ランだけのレースより通常は低くなるため、ランのペースは控えめに計画しましょう。

トランジションエリア
練習でトランジションを試し、装備をしっかり準備しておきましょう。効率のよいトランジションは貴重な時間の節約になります。

トライアスロン計算ツールは、現実的な目標タイムを決め、各種目とトランジションタイムを最適に計画するのに役立ちます。ただし、実際のレースタイムは多くの要因に左右されるため、このツールはあくまで目安・計画の補助として使ってください。