Triatlon beregner

Med triatlon-beregneren kan du helt enkelt finde dine individuelle måltider og pacing for alle triatlondistancer. Uanset om du skal køre sprint, olympisk distance, mellemdistance eller langdistance, indtaster du dine planlagte hastigheder eller tempoer og får straks præcise mellemtider for svømning, cykling og løb samt din samlede sluttid i triatlon.

Triatlon-beregneren kombinerer dine indtastninger af hastighed, tempo eller tid med de gængse konkurrencedistancer. Desuden kan du medregne skiftetiderne for at få et så realistisk billede som muligt af din faktiske tid. Resultaterne hjælper dig med planlægningen af løbet og med at styre træningen målrettet.

Triatlondistancer i overblik

Sprintdistance

Svømning: 750 m Cykling: 20 km Løb: 5 km Gennemsnitlige tider: 0:50 – 2:30 timer

Kortdistance / olympisk distance

Svømning: 1,5 km Cykling: 40 km Løb: 10 km Typiske tider: 1:40 – 4:00 timer

Mellemdistance (Ironman 70.3)

Svømning: 1,9 km Cykling: 90,1 km Løb: 21,1 km (halvmaraton) Typiske tider: 3:55 – 8:00 timer

Langdistance / Ironman

Svømning: 3,8 km Cykling: 180 km Løb: 42,195 km (maraton) Gennemsnitlige tider: 7:30 – 17:00 timer

De nævnte tider er vejledende og kan variere kraftigt afhængigt af erfaring, træningstilstand og forholdene under løbet.

Vigtige oplysninger om skiftetider og planlægning

Skiftetiderne (T1 og T2) er en væsentlig del af konkurrencen og bør ikke undervurderes. T1 betegner skiftet fra svømning til cykling og varer som regel længere end T2. T2 er skiftet fra cykling til løb.

De hastigheder, du indtaster, bør være realistiske og passe til dit præstationsniveau. Tag også højde for ydre faktorer som vejr, rutens profil og de specifikke forhold under løbet.

Tips til løbetSvømning Svømningen foregår som regel på åbent vand eller i svømmehal. Kampen i starten, orienteringen og våddragten kan påvirke tempoet.

Cykling Det er ikke tilladt at køre i hjul i de fleste løb. Undtagelser er bl.a. Bundesliga og enkelte sprintløb.

Løb Planlæg dit løbetempo forholdsvis forsigtigt, da løbepræstationen efter cyklingen som regel er lavere end i et rent løb.

Skiftezoner Øv skiftene i træningen, og forbered dit udstyr godt. Effektive skift kan spare værdifuld tid.

Triatlon-beregneren hjælper dig med at fastsætte en realistisk måltid og planlægge de enkelte discipliner og skiftetiderne optimalt. Husk dog, at den faktiske sluttid afhænger af mange faktorer, og at beregneren kun er en vejledning og en planlægningshjælp.