트라이애슬론 계산기

트라이애슬론 계산기로 모든 트라이애슬론 거리에 대한 개인별 목표 기록과 페이스 배분을 간단하게 정할 수 있습니다. 스프린트, 올림픽, 하프, 풀 디스턴스 어느 쪽이든 계획한 속도나 페이스 값을 입력하면 수영, 사이클, 러닝의 정확한 스플릿과 전체 대회 기록을 바로 확인할 수 있습니다.

트라이애슬론 계산기는 속도, 페이스, 시간에 대한 입력값을 일반적인 대회 거리와 결합합니다. 전환 시간도 함께 반영하여 실제 레이스 기록에 가장 가까운 모습을 얻을 수 있습니다. 결과는 대회 계획과 목적에 맞는 훈련 관리에 도움이 됩니다.

트라이애슬론 거리 한눈에 보기

스프린트 디스턴스

수영: 750 m
사이클: 20 km
러닝: 5 km
평균 기록: 0:50 – 2:30 시간

쇼트 디스턴스 / 올림픽 디스턴스

수영: 1.5 km
사이클: 40 km
러닝: 10 km
일반적인 기록: 1:40 – 4:00 시간

하프 디스턴스

수영: 1.9 km
사이클: 90.1 km
러닝: 21.1 km (하프 마라톤)
일반적인 기록: 3:55 – 8:00 시간

풀 디스턴스 / 아이언맨

수영: 3.8 km
사이클: 180 km
러닝: 42.195 km (마라톤)
평균 기록: 7:30 – 17:00 시간

위에 제시한 기록은 기준값이며 경험, 훈련 상태, 대회 조건에 따라 크게 달라질 수 있습니다.

전환 시간과 계획에 관한 중요 사항

전환 시간(T1과 T2)은 대회의 핵심 요소이므로 과소평가해서는 안 됩니다.
T1은 수영에서 사이클로의 전환을 뜻하며, 보통 T2보다 오래 걸립니다.
T2는 사이클에서 러닝으로의 전환입니다.

입력하는 속도는 현실적이어야 하고 자신의 수준에 맞아야 합니다. 계획할 때는 날씨, 코스 고저차, 대회의 구체적인 조건 같은 외부 요인도 고려하세요.

대회 팁

수영
수영은 대개 오픈워터나 수영장에서 진행됩니다. 출발 시의 혼잡, 방향 잡기, 웻슈트가 속도에 영향을 줄 수 있습니다.

사이클
대부분의 대회에서 드래프팅은 허용되지 않습니다. 분데스리가와 일부 스프린트 대회 등이 예외입니다.

러닝
사이클 후의 러닝 능력은 보통 러닝만 하는 대회보다 떨어지므로, 러닝 페이스는 다소 보수적으로 계획하세요.

전환 구역
훈련에서 전환을 연습하고 장비를 잘 준비하세요. 효율적인 전환은 소중한 시간을 아껴 줍니다.

트라이애슬론 계산기는 현실적인 목표 기록을 정하고 각 종목과 전환 시간을 최적으로 계획하는 데 도움이 됩니다. 다만 실제 대회 기록은 많은 요인에 좌우되며, 계산기는 어디까지나 기준과 계획을 돕는 도구라는 점을 유의하세요.