Calculadora de tiempos parciales
Cómo funciona la calculadora de tiempos parciales
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Introduce tu tiempo objetivo o tu ritmo
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Selecciona la distancia deseada
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Elige la longitud del intervalo (por ejemplo, 1 km, 5 km, vueltas)
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Selecciona una estrategia de ritmo
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La calculadora genera automáticamente una tabla completa de tiempos parciales
Ideal para relojes GPS, planificación de entrenamientos y preparación de carreras.
Estrategias de ritmo disponibles
Ritmo constante (Even Pace)
Corres cada tramo al mismo ritmo.
Ventajas:
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esfuerzo constante
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fácil de seguir
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ideal para buscar marcas personales
Negative Split (comenzar más lento y terminar más rápido)
Comienzas a un ritmo controlado y aceleras en la segunda mitad.
Esta estrategia:
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evita que salgas demasiado rápido
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mejora la eficiencia energética
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suele permitir un final de carrera más fuerte
La calculadora genera splits progresivamente más rápidos.
Positive Split (comenzar rápido y disminuir el ritmo después)
Empiezas a un ritmo alto y lo reduces a lo largo de la carrera.
Puede ser útil para:
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distancias cortas como 5 km
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recorridos con subidas al final
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estrategias agresivas de carrera
La calculadora produce splits progresivamente más lentos.
Perfiles de ritmo personalizados
Puedes definir si tu ritmo debe:
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aumentar gradualmente
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disminuir gradualmente
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variar de forma dinámica (por ejemplo, en entrenamientos intervalados)
La calculadora convierte automáticamente tu patrón en tiempos parciales precisos.
Ejemplos prácticos
Ejemplo: 10 km en 50:00 minutos
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Ritmo medio: 5:00 min/km
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Splits constantes: 5:00 – 10:00 – 15:00 – … – 50:00
Ejemplo: Medio maratón en 1:45:00
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Ritmo: 4:59 min/km
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Los tiempos varían según la estrategia de ritmo seleccionada.
Ejemplo: Maratón en 3:30:00
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Ritmo: 4:59 min/km
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Un ligero negative split suele ser la estrategia más eficaz.
Consejos para usar los tiempos parciales
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Prueba distintas estrategias de ritmo durante los entrenamientos.
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Utiliza la tabla de splits en tu reloj deportivo o como guía el día de la carrera.
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Compara los tiempos previstos con los realizados para analizar tu rendimiento.
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Imprime tus tiempos parciales o guárdalos en tu móvil.
Preguntas frecuentes sobre los tiempos parciales
¿Cuál es la diferencia entre ritmo y tiempo parcial?
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Ritmo (pace) = minutos por kilómetro
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Tiempo parcial (split) = momento en el que debes alcanzar un tramo concreto
¿Los negative splits son adecuados para distancias largas?
A menudo sí — ayudan a ahorrar energía y reducen el riesgo de bajar el ritmo al final.
¿Puedo configurar intervalos y perfiles de ritmo personalizados?
Sí, tanto la longitud de los intervalos como la progresión del ritmo son totalmente personalizables.
¿Los splits también sirven para entrenamientos?
Sin duda — especialmente para:
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entrenamientos intervalados
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tempo runs
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entrenamientos progresivos
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simulaciones de carrera