Máy tính triathlon

Với máy tính triathlon, bạn có thể dễ dàng xác định thời gian mục tiêu và pace cá nhân cho mọi cự ly triathlon. Dù bạn thi đấu ở cự ly Sprint, Olympic, Half Ironman hay Ironman, hãy nhập tốc độ hoặc pace dự kiến và bạn sẽ biết ngay các split time chính xác cho bơi, đạp xe và chạy, cùng tổng thời gian thi đấu.

Máy tính thời gian triathlon kết hợp dữ liệu tốc độ, pace hoặc thời gian với các cự ly thi đấu phổ biến. Công cụ cũng tính cả thời gian chuyển tiếp để bạn thấy thời gian về đích thực tế sát nhất có thể. Kết quả giúp bạn lập kế hoạch thi đấu và định hướng tập luyện có mục tiêu.

Các cự ly triathlon trong một cái nhìn

Sprint

Bơi: 750 m
Đạp xe: 20 km
Chạy: 5 km
Thời gian trung bình: 0:50 – 2:30 giờ

Olympic

Bơi: 1,5 km
Đạp xe: 40 km
Chạy: 10 km
Thời gian điển hình: 1:40 – 4:00 giờ

Half Ironman (70.3)

Bơi: 1,9 km
Đạp xe: 90,1 km
Chạy: 21,1 km (bán marathon)
Thời gian điển hình: 3:55 – 8:00 giờ

Ironman

Bơi: 3,8 km
Đạp xe: 180 km
Chạy: 42,195 km (marathon)
Thời gian trung bình: 7:30 – 17:00 giờ

Các thời gian nêu trên chỉ là giá trị gần đúng; chúng có thể thay đổi nhiều tùy kinh nghiệm, trình độ tập luyện và điều kiện thi đấu.

Lưu ý quan trọng về thời gian chuyển tiếp và lập kế hoạch

Thời gian chuyển tiếp (T1 và T2) là một phần quan trọng của cuộc đua và không nên xem nhẹ.
T1 là chuyển tiếp từ bơi sang đạp xe và thường kéo dài hơn T2.
T2 là chuyển tiếp từ đạp xe sang chạy.

Tốc độ bạn nhập nên thực tế và phù hợp với trình độ của bạn. Khi lập kế hoạch, hãy tính đến các yếu tố bên ngoài như thời tiết, địa hình đường đua và điều kiện đặc thù của giải.

Mẹo thi đấu

Bơi
Phần bơi thường diễn ra ở nước hở hoặc trong hồ bơi. Đám đông lúc xuất phát, việc định hướng và áo bơi wetsuit có thể ảnh hưởng đến nhịp độ.

Đạp xe
Ở hầu hết các giải, việc đi bám đuôi (drafting) bị cấm. Ngoại lệ gồm Bundesliga và một số giải sprint.

Chạy
Hãy lập kế hoạch pace chạy thận trọng, vì thành tích chạy sau khi đạp xe thường thấp hơn so với một giải chỉ có chạy.

Khu vực chuyển tiếp
Hãy tập luyện các lần chuyển tiếp và chuẩn bị trang bị cẩn thận. Chuyển tiếp hiệu quả có thể tiết kiệm thời gian quý giá.

Máy tính triathlon giúp bạn đặt thời gian mục tiêu thực tế và lập kế hoạch tối ưu cho các môn cũng như thời gian chuyển tiếp. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thời gian thi đấu thực tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố; máy tính chỉ là công cụ định hướng và lập kế hoạch.