Calcolatore Triathlon

Con il calcolatore triathlon puoi determinare facilmente i tuoi tempi obiettivo e i ritmi individuali per tutte le distanze del triathlon. Che si tratti di distanza sprint, olimpica, media o lunga, inserisci le velocità o i valori di ritmo pianificati e ottieni subito tempi intermedi precisi per nuoto, ciclismo e corsa, oltre al tuo tempo totale di gara.

Il calcolatore triathlon combina i tuoi dati di velocità, ritmo o tempo con le distanze di gara più comuni. Inoltre puoi tenere conto dei tempi di transizione, per ottenere un quadro il più possibile realistico del tuo tempo di gara effettivo. I risultati ti aiutano nella pianificazione della gara e nella gestione mirata dell’allenamento.

Le distanze del triathlon in sintesi

Distanza sprint

Nuoto: 750 m
Ciclismo: 20 km
Corsa: 5 km
Tempi medi: 0:50 – 2:30 ore

Distanza corta / distanza olimpica

Nuoto: 1,5 km
Ciclismo: 40 km
Corsa: 10 km
Tempi tipici: 1:40 – 4:00 ore

Distanza media

Nuoto: 1,9 km
Ciclismo: 90,1 km
Corsa: 21,1 km (mezza maratona)
Tempi tipici: 3:55 – 8:00 ore

Distanza lunga / Ironman

Nuoto: 3,8 km
Ciclismo: 180 km
Corsa: 42,195 km (maratona)
Tempi medi: 7:30 – 17:00 ore

I tempi indicati sono valori di riferimento e possono variare notevolmente in base a esperienza, stato di allenamento e condizioni di gara.

Indicazioni importanti su transizioni e pianificazione

I tempi di transizione (T1 e T2) sono una parte essenziale della gara e non vanno sottovalutati.
T1 indica il passaggio dal nuoto al ciclismo e di solito dura più di T2.
T2 è il passaggio dal ciclismo alla corsa.

Le velocità inserite devono essere realistiche e adatte al tuo livello di prestazione. Nella pianificazione considera anche fattori esterni come meteo, profilo del percorso e le condizioni specifiche della gara.

Consigli per la gara

Nuoto
Il nuoto si svolge di solito in acque libere o in piscina. Il caos della partenza, l’orientamento e la muta possono influenzare il ritmo.

Ciclismo
Nella maggior parte delle gare non è consentito pedalare in scia. Fanno eccezione, tra le altre, la Bundesliga e alcune gare sprint.

Corsa
Pianifica il tuo ritmo di corsa in modo piuttosto prudente, perché la prestazione di corsa dopo il ciclismo è di solito inferiore rispetto a una gara di sola corsa.

Zone di transizione
Esercitati nelle transizioni durante l’allenamento e prepara bene la tua attrezzatura. Transizioni efficienti possono far risparmiare tempo prezioso.

Il calcolatore triathlon ti aiuta a definire un tempo obiettivo realistico e a pianificare in modo ottimale le singole discipline e i tempi di transizione. Tieni presente però che il tempo di gara effettivo dipende da molti fattori e che il calcolatore serve solo come orientamento e aiuto alla pianificazione.