Калькулятор триатлона

С помощью калькулятора триатлона вы легко определите личное целевое время и темп для всех дистанций триатлона. Выступаете ли вы на спринте, олимпийской, средней или длинной дистанции — введите запланированные скорости или значения темпа и сразу узнайте точное промежуточное время по плаванию, велосипеду и бегу, а также общее время гонки.

Калькулятор времени триатлона сочетает скорость, темп или время с распространёнными дистанциями соревнований. Он также учитывает время переходов, чтобы вы как можно реалистичнее увидели своё фактическое время финиша. Результаты помогут вам планировать гонку и целенаправленно выстраивать тренировки.

Дистанции триатлона в обзоре

Спринтерская дистанция

Плавание: 750 м
Велосипед: 20 км
Бег: 5 км
Среднее время: 0:50 – 2:30 часа

Короткая дистанция / олимпийская дистанция

Плавание: 1,5 км
Велосипед: 40 км
Бег: 10 км
Типичное время: 1:40 – 4:00 часа

Средняя дистанция

Плавание: 1,9 км
Велосипед: 90,1 км
Бег: 21,1 км (полумарафон)
Типичное время: 3:55 – 8:00 часов

Длинная дистанция / Ironman

Плавание: 3,8 км
Велосипед: 180 км
Бег: 42,195 км (марафон)
Среднее время: 7:30 – 17:00 часов

Указанное время приблизительно; оно может сильно различаться в зависимости от опыта, уровня подготовки и условий гонки.

Важные замечания о времени переходов и планировании

Время переходов (T1 и T2) — важная часть гонки, и его нельзя недооценивать.
T1 — переход от плавания к велосипеду, он обычно занимает больше времени, чем T2.
T2 — переход от велосипеда к бегу.

Вводимые скорости должны быть реалистичными и соответствовать вашему уровню подготовки. При планировании учитывайте и внешние факторы, такие как погода, профиль трассы и особые условия гонки.

Советы для гонки

Плавание
Плавание проходит чаще всего на открытой воде или в бассейне. На темп могут влиять давка на старте, ориентирование и гидрокостюм (wetsuit).

Велосипед
В большинстве гонок драфтинг (езда за спиной соперника) запрещён. Исключения — Бундеслига и некоторые спринтерские гонки.

Бег
Планируйте беговой темп осторожно: после велосипеда результат в беге, как правило, хуже, чем в гонке только по бегу.

Зоны перехода
Отрабатывайте переходы на тренировках и хорошо готовьте снаряжение. Эффективные переходы могут сэкономить ценное время.

Калькулятор триатлона помогает определить реалистичное целевое время и оптимально спланировать дисциплины и время переходов. Не забывайте, что фактическое время гонки зависит от многих факторов; калькулятор — лишь ориентир и инструмент планирования.